wszystko o diecie

[...] sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle i znowu sie bawilem, na 17 urodziny sprawilem sobie "profi" laweczke z TESCO(199zl) :) + sztange dluga, lamana, obciazenie ok.120kg (wszystko ze zlomu 250zl)+ ksiazka o kulturystyce(40zl) :P no i sie zaczelo juz bardziej powaznie(wrazenia - bezcenne), jednak z motywacja bywalo roznie mialem dwie roczne [...]

[...] przedtreningowa wygląda następująco: 8 kapsułek ANABOLIC BCAA SYSTEM + 2 tabletki THERMO FAT BURNER + 2 tabletki L-CARNITINE COMPLEX. Tyle rzeczy na raz?! Jak to wszystko działa? THERMO FAT BURNER zawiera silnie działające substancje pobudzające i energetyzujące takie jak guarana oraz green tea, a w połączeniu z l-karnityną zawartą w [...]

[...] 5. podwyższony poziom glukozy we krwi 6. awitaminoza B6,B12 i kwasu foliowego Jeśli odpowiedźna choć jeden z powyższych punktów brzmi tak patrz nizej. Z czym to wszystko jeść Podstawową sprawą jest betaina - powinniśmy wybierać takie stacki kreatynowe, które ją zawierają. Z badań przeprowadzonych na osobach z hiperhomocysteinemią [...]

[...] w miesiąc “ albo “ idealna rzeźba brzucha w dwa tygodnie", “ 10 kg białka serwatkowego za jedyne 35zł zrobi z ciebie w kilka tygodni muskularne monstrum". Zakładam się o wszystko ze żaden z tych ludzi wypisujących podobne brednie nigdy nie trzymał sztangi w ręku, gdyż w przeciwnym razie ciężki, długotrwały i solidny trening nie pozwoliłby mu [...]

Witam To mój pierwszy post na forum SFD, śledzę już je dłuższy czas i sam teraz chciałbym się was poradzić. Od razu zaznaczam, że to będzie DŁUGI POST, ale chcę opisać wszystko, żeby było łatwiej udzielić wam porad czy poprawek Zamieszczę Swoją kompletną dietę + suplementy jakie posiadam ( i jak je aktualnie biorę) no i co ćwiczę i jak. Nazwał bym [...]

[...] Masz inne zdanie? Może nawet sam od jakiegoś czasu nie robisz praktycznie żadnych korekt w diecie, treningu i poszukujesz mocnego suplementu bo `na sucho` osiągnąłeś już wszystko? "Jeśli na swojej obecnej diecie i treningu nie `rośniesz` to nie zmieni tego, żaden suplement, jeśli natomiast `rośniesz` na swojej obecnej diecie i treningu to [...]

[...] jak morfina lub heroina, ale to tylko puste kalorie. Do znudzenia niektórzy powtarzają o energetycznej mocy sacharozy, ale energia kaloryczna i smak tworzący nawyk, to wszystko, czym jest sacharoza ponieważ nie zawiera ona nic więcej, a nadzwyczajna szybkość, z jaką sacharoza przenika do krwi, przynosi więcej szkód niż pożytku. Odkąd [...]

Są to produkty pozostające w niełasce zawodowych kulturystów. Jedni ich nie lubią, drudzy po prostu nie jedzą. Jedni i drudzy mają „nieodparte" argumenty na obronę swoich stanowisk. A tymczasem - to jest białko! Najprostszy i najlepiej przyswajalny budulec masy mięśniowej. Niektórzy nawet twierdzą, że jeżeli go się nie spożywa ze smakiem, to ma [...]

[...] być krótsze niż 3 godziny). Nie wolno nic podjadać między posiłkami, ale można pić niegazowaną wodę mineralną (1,5-2 litry dziennie). Najważniejsze w tej diecie jest to, że wszystko co zje się w ciągu doby nie może przekroczyć 1000 kcal. Nie jest to łatwe jeśli weźmie się pod uwagę że zwykły rogal ma aż 154 kcal jajko na twardo 147, a jedna [...]

[...] jest to trening doskonały na SIŁĘ i MASĘ. Przy odpowiedniej diecie i suplementacji daje super przyrosty i rezultaty. Dla niewtajemniczonych odsyłam do forum SFD na którym wszystko pięknie pisze co to jest za trening i co on daje. HST 3 razy week. pon,śr,pt - dni treningowe. Pierwsze 2tyg - maxy dla 15 powt. Następne 2tyg maxy dla 10powt 2tyg [...]

[...] 5. podwyższony poziom glukozy we krwi 6. awitaminoza B6,B12 i kwasu foliowego Jeśli odpowiedźna choć jeden z powyższych punktów brzmi tak patrz nizej. Z czym to wszystko jeść Podstawową sprawą jest betaina - powinniśmy wybierać takie stacki kreatynowe, które ją zawierają. Z badań przeprowadzonych na osobach z hiperhomocysteinemią [...]

[...] przydługa historia, ale nie wiedziałem, że kiedykolwiek może mi się to przydać... Napisałem to tuż po rozpoczęciu treningów Niektórzy z Was na pewno będą pytali „po co to wszystko”? Postaram się Wam trochę o mnie opowiedzieć z nadzieją, że się to wyjaśni, ale może najpierw zacznę od początku. Całe moje życie to walka z nadwagą i zbędnymi [...]

[...] ilość tłuszczy. Przygotowywuje się szybko (makaron w zależności od rodzaju gotuje sie 4-10 min). No a przy tym jest raczej neutralny zapachowo, gdy po posiłku zjemy gumę wszystko powinno być w normie .. Podsumowywując zawartości skłądników: 44,74B 3,18T 128,67WW ogółem 722,25 kcal Druga propozycja: Ryż biały (jedna torebka) 125g. Mięso z [...]

Witam, zauważyłem, że nie ma w naszym dziale artykułu o podstawach odżywiania. Teraz – mam nadzieję – nie będziemy już musieli od podstaw pisać to samo, a tylko wklejać link do tego tematu. Niniejszy krótki artykuł powstał z myślą o osobach, które dopiero rozpoczynają swoję przygodę ze sportem i ma na celu ukazać podstawowe informacje o układaniu [...]

[...] Jednakże w soboty obowiązkowo jestem umówiona na basen i nie mogę tego przenieść na inny dzień. ________________________________________________________ Uffff... to chyba wszystko :-D Starałam się przekazać absolutnie wszystkie niezbędne rzeczy, dzięki którym moglibyście mi pomóc. Mam nadzieję, że nie wyszło chaotycznie i bez składu. Gdyby [...]

[...] tygodniu. Początkowo każda partia trenowana raz w tygodniu. Po kilku tygodniach możliwe, że wprowadzę priorytet na klatkę 2x/tyg. Nie podaję dokładnych powtórzeń i serii bo wszystko będzie na bieżąco zmieniane i każdy będzie widział po wypiskach z konkretnych treningów. Nogi po kontuzji - będę rozpoczynał spokojnie. Wyprosty nóg, suwnica, [...]

[...] - teraz jest z tym lepiej, chociaż zdarzają mi się napady kompulsywnego jedzenia). O początku roku nie miałam mocy na dietę... tydzień się trzymałam, tydzień żarłam wszystko. Od dwóch miesięcy staram się trzymać mniej więcej tego rozkładu bo na inny nie mam pomysłu. Wiem, że jem za mało, ale boję się, że jak ustawię kaloryczność na 1700 [...]

[...] o dietach i suplementacji - niewiele wtedy z tego wyniknęło gdyż nabyłem jedynie kreatynę. Dla spokoju rodziców robiłem, co jakiś czas badania na obecność kreatyniny, ale wszystko było w normie. Po około 2 latach ważyłem juz 80kg i wtedy zacząłem słyszeć od niektórych opinie ze to juz ciut za dużo i że mógłbym być mniejszy. Ponownie poszedłem [...]

[...] to i po 2 w nocy burczy mi w brzuchu. Ponieważ mało sypiam wstawanie w celu usmażenia omleta przerasta moje pojmowanie więc zazwyczaj jadam płatki/serki/mleczny start – wszystko co da się zrobić ekspresowo. Definitywnie kolacja jest dla mnie najważniejszym posiłkiem. Nauczona z domu pochłaniania ogromu węgli początkowo realizowałam plan [...]

[...] pytanie - Wielu nowym zależy na masie: Wpisując termin "Masa" dostajemy pełno porad, po czym ta masa idzie, co brać na masę, jak ćwiczyć na masę, co jeść na masę, czyli wszystko, co potrzebne do jej zrobienia. - Hasło "siła": O sile jest tyle tego ze nie po uważnym przestudiowaniu będziecie wiedzieć o niej wszystko, tak jak w przypadku [...]